góra dół

Właśnie raczej wątpię, bo przesuwałem się nawet z miarką góra dół, to nigdzie nie znalazłem podobnego pomiaru (aż pod żebra to nie sięgałem) :-) . Ewentualnie może coś przy wpisywaniu pokiełbasiłem, zobaczymy przy następnych pomiarach, od teraz będę robił regularnie. Od jutra odstawiam wszelkie witaminki i wjeżdża mocna artyleria na SIBO w [...]

Adam dobrze mówi :-), podział góra dół jest bdb :-D albo po prostu zmieniaj zakres powtórzeń w ćwiczeniach

xzaar, wyroluj gada, to najlepszy sposób, albo idź na masaż do jakiegoś fizjo, tylko zaplanuj na drugi dzień wolne :-) Co to jest gora - dol w Plank ? Z pozycji jak do pompek zejcie na przedramiona i powrot ? Tak, dokładnie :-)) ---------------------------------------------------------------- 16.12.2014 Biegano Dystans 8.02 km Czas trwania 48m:17s [...]

[...] pilnuj aby kota nie było. A jest. W ten sposób możesz nabawić się kontuzji. Kamerzysta - niech stanie troszeczkę dalej aby było widać całą sylwetkę i bez unoszeń aparatu góra dół. Posiłek przed treningiem - daj minimum 60-90min wcześniej to nie będzie problemu żołądkowego Podciąganie na drążku - daj podchwytem tylko do czoła ale wolno się [...]

[...] 65cm (-3,5cm) Obwody mierzone z rana na czczo, przed ładowaniem itp., więc płasko Ciezko się pomierzyc samemu bo z barkami np. raz wychodzi tak raz tak Uda nie mierzyłem góra, dół środek itp. Bo mi się nie chciało tylko mniej wiecej ~25cm od kolana. Wagi sporo poleciało niby szkoda ale trudno, z pasa też troche cm poleciało, nigdy chyba tak [...]

[...] czworogłowych uda.Myślę że na nie przydadzą się ćwiczenia izometryczne. W sobotę nagram pompki na komendę /w planie 85x :-)/ Chcę tez nagrać trzy rodzaje wyciskania WW 1/ z akcentem "góra - dół" / może już niedługo przyszłość WW / 2/ z akcentem "górnym" / to właściwie terażniejszość WW / 3/ "ciągiem" / mam nadzieje że przeszłość WW /

Wtorek trening WW a właściwie do 11 lutego będą miały pierszeństwo pompki na komendę.Dzisiaj 90x .Filmik jest . Z WW starczyło sił na 3x 16 z 75kg z akcentem góra - dół i rozpiętki na pół skosie 3 x 10 z 14kg.Na tricepsik serie łączone : - wyciskanie wąsko - uginanie ramion w podporze tyłem

[...] z poręczami :-) Dzisiaj 40/20/20/20 =100 w planie.Byle by mnie łokcie nie rozbolały które poczułem na treningu WW po raz pierwszy .Zachciało mi się zatrzymywać sztangę na klacie}:-(Chyba się wycofam z propagowania akcentu góra -dół.To powoduje jednak duże napięcia i ktoś kto chciałby rozpocząć przygodę z WW "sypnął" by się na tym na dzień dobry.

[...] 192 pompki klasyczne ( 3 x 64 naprzemiennie z brzuchem na maszynie ) na siłowni jeszcze wpadło krzesło rzymskie seria 85x i orbitrek 20min. 18 pompek z zatrzymaniem 10sek. góra - dół ( czas 6min. to już w domu po przyjściu z siłowni ) panteon czyli w sumie przez cały dzień . Filmy wstawia na SFD iti choć wyjechał okupować zamek krzyżacki ( [...]

[...] . Historia sportu zna wiele straconych talentów ;-D Do tego boju w 2 miesiące ale przecież wczesniej jeszcze mieliśmy kilka podobnych konkursów w 3 minuty, z zatrzymaniem góra dół i pewnie coś jeszcze, wiadomo że nowicjusz nie jestem Co do WW to z reguły w padałem w przesadę i przetrenowanie lub kontuzje, nie mam wiedzy w tym temacie dlatego [...]

[...] robiłem bo robiłem. +aero rower po treningu 0 minut :), deszczyk sobie pada oczywiście. Odrobię jutro albo dziś później jak przestanie. Filmiki Wyciskanie hantli skos dodatni 29x3-> http://youtu.be/EKsnFae8gcs Uginanie ramion ze sztangą-> barki mi latają góra dół, duży to błąd? Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5aa21c9cd664d4cab9566f73d3b0bfb.png

[...] ciężarem jeszcze trzy serie.. dałem 8,5 to znowu jakoś mało, ale nie zmieniałem już. Wszystko z dość wolnym negatywem, młoty również tylko co mnie wkuriwa to latający bark góra dół, nie mogę go jakoś utrzymać nisko..:-) Filmiki Wyciskanie sztangi skos 52,5x8 -> http://youtu.be/BbTVjUCnchI Wyciskanie hantli płaska ostatnia seria -> jak widać [...]

Placek przepychoota! Pszenno-otrębowy :-) Gwarantuje uda się! Nie ma co tu zepsuć. Czas operacyjny - 5 minut Czas pieczenie 22minuty w 180st.C grzanie góra dół. Wrzucamy wszystkie składniki na miski na raz prócz jabłek rzecz jasna. Dodajemy łyżeczkę proszku do pieczenia, cztery szczypty przyprawy do piernika i dwie szczypty cynamonu. Do tego [...]

Dzisiaj zamawiam prawdziwy wyciąg góra - dół bo ten co miałem potargałem przy ściąganiu młotkowym na plegar przy 105kg :-) Siła up! Agresja na treningu + skupienie up! Nic tylko budować! :-) Dzisiejszy trening siłowy A - RPE 8 Ściąganie chwytem młotkowym wyciąg górny 3s 8pow 105kg Wiosło siedząc na linkach wyciąg górny 3s 10 pow 60kg [...]

[...] /SFD/2019/5/13/9f34248c68804cbaba3185ad30d0ce44.jpg Mąż nas w drodze ze sklepu zabrał do parku, wiec wykorzystałam schody zeby kilka razy wbiec góra dół. Strój wsiowy hihi ale nie byłam przygotowana na fotki a raczej na noszenie towaru w niego pracy ...jakoś tak wyszło [...]

[...] tygodniu na osobnej sesji. Natomiast za pożądany w tej sytuacji uznałby trening całego ciała 3 razy w tygodniu lub właśnie trening każdej partii 2 razy w tygodniu w splicie góra / dół (przy 3 lub 4 treningach siłowych w tygodniu, ale niekoniecznie 5). Natomiast mam wątpliwości, czy przy takim stażu treningowym pożądane jest wprowadzanie od razu [...]

[...] tygodniu na osobnej sesji. Natomiast za pożądany w tej sytuacji uznałby trening całego ciała 3 razy w tygodniu lub właśnie trening każdej partii 2 razy w tygodniu w splicie góra / dół (przy 3 lub 4 treningach siłowych w tygodniu, ale niekoniecznie 5). Natomiast mam wątpliwości, czy przy takim stażu treningowym pożądane jest wprowadzanie od razu [...]

[...] nogi bokiem w oparciu o piłkę; 2x 5 (pierwsze wykonywane ćwiczenie z poniższego linku) 5. wznosy nogi dolnej w gore; 2x10 6. wznosy z opadu; 3x 5 7. przenoszenie rak góra dół i na boki leząc plecami na piłce; 3x10 8. brzuszki w oparciu nogami na piłce 3x10 9. kręcenie tułowiem klęcząc z rekami na piłce; 3x 5 na stronę 10. mostek [...]

[...] nogi bokiem w oparciu o piłkę; 2x 5 (pierwsze wykonywane ćwiczenie z poniższego linku) 5. wznosy nogi dolnej w gore; 2x10 6. wznosy z opadu; 3x 5 7. przenoszenie rak góra dół i na boki leząc plecami na piłce; 3x10 8. brzuszki w oparciu nogami na piłce 3x10 9. kręcenie tułowiem klęcząc z rekami na piłce; 3x 5 na stronę 10. mostek [...]

Witam. Prosił bym o ocenę planu treningowego :) Na siłkę chodzę od 3 miesięcy 1 dzień : Klata, Triceps Klata: Wyciskanie sztangi/hantli na ławce skośnej góra/dół 4 serie 8-10 powt. sztangi, góra ;-) Wyciskanie sztangi/hantli na ławce poziomej 4 serie 8-10 powt. tu hantle Rozpiętki 4 serie 10-15 powt. TUTAJ PRZÓD BARKÓW: - wyciskanie sztangi [...]